Wie gemein, da quält man sich beim Training, um sich besser zu fühlen und dann kommt der Muskelkater. Nutzen Sie Wärme mit Hilfe von Saunagängen oder warmen Bädern um die Schmerzen zu lindern! Das entspannt den Muskel und fördert die Durchblutung. Dehnen sollten Sie lieber Vermeiden, da die Mikrotraumata dadurch noch verstärkt werden könnten.

An Apple a day…

Äpfel sind wahre Wunderfrüchte direkt aus dem heimischen Garten. Sie haben so viel positive Wirkungen auf uns, dass daraus das Zitat entsprungen ist, wer einen Apfel pro Tag isst muss nicht so oft zum Arzt: „An apple a day keeps the doctor away“. Apfel-Pektin und Polyphenole sollen den Fettstoffwechsel optimieren und haben im Allgemeinen eine antioxidative Wirkung. Auch soll das Fruchtpektin die Sättigung beschleunigen und eine Gewichtsreduktion beschleunigen. Achten Sie jedoch auch darauf, dass Apfel nicht gleich Apfel ist, hier gilt auch, je natürlicher desto besser!

Heute gibt es einmal einen kleine Ausgehtipp. Wer sich für Körperbeherrschung und Kampfkunst begeistert, trifft am Sonntag im Tempodrom ehrwürde Shaolin Großmeister an, die im warsten Sinne des Wortes Ruhe ausstrahlen. In einer spektakulären Show werden die verschiednen Kampfkünste wie Kung-Fu Qi Gong in einer tollen Atmosphärer präsentiert. Mehr Infos gibt es unter www.shaolin-moenche.de

Die Arme laufen mit! Um seinen Laufstil ökonomisch zu gestalten, darf die Armhaltung und den Rhythmus nicht außer Acht gelassen werden. Ein Hängenlassen oder extremes Anspannen der Arme fühlt sich nicht nur falsch an, sondern beeinträchtigt auch den ganzen Laufstil. Neben dem Laufrhythmus, wird außerdem der Körper stabilisiert und die Richtung nach vorn gegeben. Am besten ist es, sich an das sogenannte Läuferdreieck zu halten. Dabei bildet im Optimalfall Unter-, Oberarm und Rumpf beim Zurückführen ein Dreieck, durch das man als Beobachter hindurchschauen kann. Die Bewegung sollte aus den Schultern kommen und die Arme möglichst dicht am Körper vorbeiführen um Rotationen zu vermeiden.

Jede Stunde ein Glas! Regelmäßiges Trinken ist für unseren Körper von großer Bedeutung, da unser Organismus ohne Wasser nicht arbeiten kann.  Es reguliert den Wärmehaushalt, dient als Transportmittel im Kreislaufsystem und ist als Lösungsmittel unerlässlich für den Stoffwechsel. Ohne einen ausgeglichenen Wasserhaushalt nimmt die körperliche Kraft und die Konzentrationsfähigkeit ab.